GEDANKENKARUSSELL
WENN DIE GEDANKEN NICHT MEHR
AUFHÖREN SICH IM KREIS ZU
DREHEN.
Kennst du das Gefühl? Du liegst im Bett und deine Gedanken halten dich wach. Du versuchst, Ruhe zu finden, aber es gelingt nicht, und stattdessen kommen Sorgen über die Folgen einer schlaflosen Nacht hinzu, bis du innerlich aufschreist und die Augen wieder öffnest. In solch einer Situation könnte ein Experiment aus den Neurowissenschaften und der Verhaltenstherapie, das die Verbindungen zwischen den rechten und linken Hemisphären unseres Gehirns nutzt, Erleichterung bringen. Versuche es einmal: Gönn dir an einem ruhigen Ort fünf Minuten Zeit, um es zu testen:
Stell dir vor, du könntest das Karussell deiner Gedanken in deinem Kopf sehen -ganz klar und deutlich. Nimm seine Laufrichtung wahr. Jetzt, während du es betrachtest, beginne langsam damit, es anzuhalten und schließlich in die entgegengesetzte Richtung zu drehen. Anfangs mag es dir vielleicht nicht sofort gelingen, das
ist ganz normal. Versuche es weiter, bis es dir gelingt.
Nun beobachte, wie sich dein Innerstes anfühlt. Hast du
Veränderungen bemerkt?
(Quelle: Klaus Bernhardt Panikataken und Angststörungen los werden 2016)
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