ÄNGSTE DIE UNS QUÄLEN
Bevor du beginnst, stelle sicher, dass du dich in einer stabilen Verfassung befindest. Führe dieses Experiment nicht durch, wenn du Traurigkeit verspürst. Suche dir nun einen Ort, an dem du ungestört bist.
Stelle dir einen Fernseher auf einem Rollwagen vor. Sobald er vor deinem inneren Auge erscheint, lasse darauf ein Bild oder eine Szene vor der du Angst hast abspielen. Wenn du das vor dir siehst, schiebe den imaginären Bildschirm nun von rechts nach links in deiner Vorstellung.
Es kann sein, dass es dir nicht sofort gelingt, das ist ganz normal. Versuche es weiter und beobachte, wie sich das Bild oder die Szene auf dem Bildschirm verändert. Hast du Veränderungen bemerkt?
(Quelle: Klaus Bernhardt Panikataken und Angststörungen los werden 2016)
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